Terminologia

Con il termine fitness si identifica la persona che allenandosi con gli svariati metodi di allenamento esistente, migliora l'efficenza fisica e funzionale del corpo, non tralasciando l'aspetto fisico-estetico che fa natualmente parte "dell'atleta fitness".

Qualsiasi sport, adattato alle caretteristiche della persona, può essere un mezzo per fare del fitness.

I pilastri principali su cui si basa "l'atleta" di fitness sono: resistenza aerobica, resistenza muscolare, potenza muscolare, buona flessibilità, velocità, buona coordinazione nei movimenti, alimentazione sana ed equilibrata, composizione corporea di tutto rispetto per quanto riguarda la massa magra e la bassa percentuale di grasso.

Aiutando a mantenere il corpo sano, il fitness può contribuire a combattere l'obesità, i problemi cardiovascolari, lo stress accumulato nella vita privata e sociale e l'ipotono muscolare con le sue possibili conseguenze sulla struttura ossea.